《2024中國居民睡眠健康白皮書》近日公布，揭示了居民整體睡眠質量欠佳的現狀，特別是“00后”入睡困難的問題尤為突出。據悉，中國睡眠研究會也發布了世界睡眠日中國年度主題——“健康睡眠人人共享”，并啟動了全國大型睡眠科普活動。  

這份白皮書顯示，我國居民平均在零點后才入睡，夜間睡眠時長普遍偏短，并且總體睡眠得分為75分，顯示出仍有較大的提升空間。令人擔憂的是，有28%的人群夜間睡眠時長甚至不超過6小時，而64%的人睡眠質量欠佳，其中睡眠質量較差的人群占比達到22%。  

失眠問題在我國居民中相當普遍，調查報告顯示，59%的人存在失眠癥狀，而完全無睡眠障礙的人群僅占19%。主要的睡眠困擾包括夜醒/早醒、入睡困難以及夜間如廁等。  

值得注意的是，“00后”這一年輕群體的入睡困難問題尤為嚴重。根據調查數據，僅有29%的被調查人群能在23:00前入睡，而“00后”的平均入睡時間更是推遲到了00:33。與此相對，“70前”的入睡時間較早，為23:02。此外，大學生群體中的手機使用時間過長也成為影響睡眠的一大因素，調查顯示，56%的大學生每天使用手機超過8小時，且超過半數的大學生零點后才入睡。  

白皮書還揭示了睡眠與生活方式之間的關系。熱愛運動的人群往往早睡早起，而飲酒人群的睡眠質量普遍較差，飲酒頻次越高，睡眠質量越低。此外，隨著BMI（體重指數）的增大，睡眠得分大于80分的人群比例也逐漸減少。  

針對這些問題，專家提醒廣大居民重視睡眠質量，保持健康的生活方式，避免過度使用手機，適量運動，減少飲酒等不良習慣，以改善睡眠質量，享受健康睡眠。

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